jest na noc

Na noc moze byc oliwa z oliwek. Przed treningiem masz przewaznie weglowodany, a gdzie białko? j/w, jogurt nie jest słąbym źródłem białka. Daj jakies mięso: indyk/kurczak/chyda ryba.

właśnie w dziale Fitness tez jest multum tego typu postów zacznij od tego co pisałem wyzej dzienne zapotrzebowanie kcal obetnij je na tyle na ile pozwala ci to organizm o jakies 300~400kcal i spr jak z wagą i wymiarami jak stoi obetnij o kolejne 100~200 i jak bedzie okej trzymaj sie diety nie rezygnuje ze zdrowych tłuszczy oliwa , olej lniany [...]

a jak dlugo stosowac ten specyfik ? jest wazna cyklicznosc czy raczej nie ? chcialbym to polaczyc w cyklu z ZMA...bralbym : ALC - 2x2 kapsy przed posilkami... ZMA - na noc 3 kapsy ( ok. 500mg zwiazku ) czy dopsz ? _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ [...]

Aaaa oki to przepraszam, masz takiego bardzo murzyńskiego nicka hehe .Fakt to jest niqa a nie niGa, no ale nieważne . Co do diety to lepiej popytaj w dziale odzywianie. Poprzeglądaj sobie jakieś posciki i znajdziesz coś dla siebie. Najlepiej będzie jak obliczysz swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne, są jakies kalkulatory do tego....a potem [...]

Okej,dzieki za odp. Wydluze okno jedzenia kosztem treningu na czczo. Jeszcze jedno pytanie, jesli na noc sie nawpier... i bedzie w tym posilku duzo wegli,to odlozy sie to w tluszcz? Czy to kolejny mit? To jest kolejny mit.

[...] energie na trening) potem dopiero stack i po treninigu weglowodany. A kolacja róznie, m. in. twaróg bo z teg oco czytałem to zdaje sobie sprawe że na noc za wiele wegli nie jest mi potrzebnych. Wiem że chcecie mi pomóc i dzięki wam za to, tylko pisałem już a co niektórzy mi pisza coś co wyżej wymieniłem. Fakt może za mało sie postarałem. mogłem [...]

[...] że preferuje w tabletkach.. głównie ze wzgledu na SW.. tak jak mowilem- przed tymi treningami nie jem juz nic przez 2h zeby sie w zoladku nie przewracalo.. po treningach jest juz noc wiec jem roznie ale zazwyczaj juz nieduzo. jesli chodzi o silke to po treningu zazwyczaj jem tradycyjny obiad ryze,makarony, miesa itp. nie trzymam sie jakos za [...]

Nie wyrzucaj żółtek, jedz całe jajka, jak zastąpisz pierś kurczaka bardziej tłustym mięsem - nawet udkami, czy wieprzowiną (karkówka jest ok) albo podrobami, to tłuszcze wzrosną i nie będzie potrzeby zastępowania "czymś" słonecznika. Ser białt też lepiej półtłusty. I wcale nie musisz go jeść ;-) Lepsza mozarella.100 g orzechów to dużo i to jeszcze [...]

Posiłek o 13. jest niezbliansowany - brakuje tłuszczy, makaron 8 jajeczny, jeśli już makaron, to zamieniłabym na pełnoziarnisty lub durum. Po treningu dałabym bały ryż, nie brązowy, i tak mi jakos ta makrela na noc i potreningowo nie pasuje - ale to moze moje preferencje, zjedzenie takiej tłustej ryby przed snem moze powodowac dyskomfort, moze [...]

[...] http://www.sfd.pl/DIETA_zwi%C4%99kszy_mas%C4%99_mi%C4%99%C5%9Bniow%C4%85%2C_dwa_typy_budowy_cia%C5%82a-t399545.html http://www.sfd.pl/Dieta-f333.html Generalnie dobrze jest obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, biorąc pod uwagę swój typ budowy i tryb życia oraz wysiłek fizyczny i dodać + 500 kalorii. To na początek starczy. Rozkład [...]

[...] to najgorsza metoda obróbki. gotuj, duś, grilluj, piecz. włącz do diety suplementacje omega-3 i jak najwięcej tłustych ryb. staraj sie codzien albo przynajmniej ze 3-4 razy w tygodniu wszamać makrele, łososia, halibuta, sledzia. ryba sola akurat jest bardzo chuda (ma ok. 1g tłuszczu/ 100g) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-25 06:47:18

[...] na te 8 tyg tylko. Jak jedziesz taka mala dawka to mozesz jechac bardzo dlugo na tym. Przecietnie orgaznizm zuzywa 0,03g.kg kretki dziennie wiec ty mu dokladasz ta strate i jestes na zero. Czyli mozesz brac caly czas taka dawke. Mozesz oczywiscie zrobic sobie miesiac przerwy dla pyschiki jak chcesz ale to nie jest konieczne. Przynajmniej tak [...]

Jestem też ciekawy czym dla Ciebie jest ta super dieta??? Ja był bym za tym abyś najpierw rozeznał się co komu jest potrzebne i do czego a następnie określał czy ła nie wiem jakie produkty są nie wskazane. To że dla Ciebie jest do d... nie znaczy że dla kogoś innego jest takie samo. rozumiem, że mleko też jest do d... A Kurczaka i ryż ubieramy w [...]

Jajecznica na kolacje? Pewnie na maśle, albo na oliwie... Nic gorszego jak wcinać tłuste rzeczy na noc. Posiłek potreningowy (tyńczyk) zamien na kolację, a posiłek przedtreningowy... na potreningowy :) I jak mówił przedmówca... zrezygnuj z białego pieczywa. Jest takie powiedzenie: "Twarde żarcie, jędrne ciało. Miękkie żarcie, miękkie [...]

[...] i na noc zwykly chudy ser przed snem. OT i po sprawie A co do brazowego ryzu to faktycznie skubany sie dluuuuuuuuuugo gotuje, wiec polecam paraboliczny 15 minutek i jest al dente, piers z kuraka w tym czasie na teflonie w ciagu 10 minutek zrobisz Uwierz mi, da sie, w TW przypadku proponuje robic jedzonko z dnia na dzien z racji poznego [...]

Po co mlekiem na noc zalewać ? Jest potem jakaś różnica w smaku ?

Ja zalewam jogurtem/kefirem dodaje owoce i na noc do lodowki. Ale musze zmienic jogurt bo niestety wszystkie maja od groma kcal a nawet te nieslodzone sa slodkie. RozbojnikWojtas-chyba Ty%-) z pozadnym jogurtem jest ciezko a co mowic z wyszukanymi platkami:-( Dzisiaj skocze do Aldi moze tam cos wyszukam.

SP80 też jest reklamowane jako odżywka na noc, a nie ma kazeiny. Ma jajo, które wolniej się wchłania niż WPC. Natomiast mnie się wydaje, że masz rację - pierś z kurczaka wcale nie będzie złą opcją.

w zdaniu "przyrost mięśni + trening wymusi na mnie głód i siłą rzeczy będę więcej wcinał" jest drobny błąd logiczny, gdyż przyrost miesni jest niemozliwy bez odpowiedniej ilosci kalorii w diecie, musisz nauczyc sie jesc reglarni i wartosciowe rzeczy. jest wiele głupich wydawałoby sie sposobów na zwieszenie apetytu (odpowiednie przyprawy, [...]

[...] będzie zdecydowanie za mały. Nawet w przypadku treningu o 19:00 ciężko się z jednym wyrobić. Możesz zrobić tak - po treningu uzup. glikogen, później lekka kolacja (białko), 30 minut przed snem posiłek antykataboliczny. W redukcji ważne jest wyliczenie zapotrzebowania i zbalansowanie składników - nie jedzenie po treningu nie jest rozwiązaniem.